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。H 发表于 2008-5-15 17:14

女人未老先衰的九大饮食恶习

[size=5] 我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的[/size][size=5]食物[/size][size=5]，这样的饮食“替身”是不少人都存在的误区。 [/size][size=5]　　[/size]'z"P4@NY
[size=5]工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。用“[/size][size=5]早餐[/size][size=5]马虎、[/size][size=5]午餐[/size][size=5]凑合、晚餐丰盛、夜宵豪放”来描述其饮食情形，毫不夸张。[/size]4YS\@Rw9`8ggjc9J
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'taN8P5Hz T [size=5]殊不知，正是这些方便的“替身”，让你离健康越来越远了。[/size]'w.`F'J"~o
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[size=5][b]　恶习一：方便面代替早餐[/b][/size]R+x)` ]? ^5x,h
[size=5]　　经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳[/size][url=http://care.51ttyy.com/zt/shui/][size=5]水[/size][/url][size=5]化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替[/size][url=http://www.51ttyy.com/zt/yyzc][size=5]早餐[/size][/url][size=5]，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。[/size]
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3AoN`M0T%F [size=5][b]恶习二：[url=http://care.51ttyy.com/zt/shui/]水[/url]果代替蔬菜[/b][/size]
#_{0A/?*hh [size=5]　　水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的[/size][size=5]食物[/size][size=5]，它更能有效地促进人体吸收[/size][size=5]蛋白质[/size][size=5]、脂肪、碳[/size][size=5]水[/size][size=5]化合物三大[/size][size=5]营养素[/size][size=5]。人如果仅食动物食品，[/size][size=5]蛋白质[/size][size=5]吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。[/size]2PIt8b:I
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[size=5][b]恶习三：新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜[/b][/size]
6Ysa:pF$D a{N%` [size=5]　　如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。[/size]
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[size=5][b]恶习四：矿泉水代替白开[url=http://care.51ttyy.com/zt/shui/]水[/url][/b][/size]k8|1|9d[*_+|
[size=5]　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉[/size][size=5]水[/size][size=5]中的细菌可能会造成相当大的危险。[/size] m[|-ezV/E
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|[ k8m(JVA [size=5][b]恶习五：畜肉代替鱼肉[/b][/size]M dN;} Az
[size=5]　　只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的[/size][size=5]蛋白质[/size][size=5]含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。[/size]
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2x"|!q(CG]1T [size=5][b]恶习六：红糖代替白糖[/b][/size]
0jU_wD [size=5]　　红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄[/size][size=5]糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝[/size][size=5]茶[/size][size=5]和[/size][size=5]咖啡[/size][size=5]时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。[/size]A'o[/P*Rb3@+R
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[size=5][b]恶习七：补药代替营养品[/b][/size]
v.[&d$S R%v ` [size=5]　　不少人在医生建议加强点营养时，却往往去服用各种补药。然而，专家指出，补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药,但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用[/size][size=5]营养品[/size][size=5]。[/size]+sd6~{+F,gv
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[b][size=5]恶习八：[/size][size=5]营养品[/size][size=5]代替天然食品[/size][/b]3Fzdj3M]/A
[size=5]　　很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当[/size][size=5]水[/size][size=5]果和蔬菜，认为吃了这些[/size][size=5]营养品[/size][size=5]，身体就会长保健康。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然。例如，大量的维生素C与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手。如果饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补。[/size]
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p5jek8VCi [size=5][b]恶习九：昂贵的代替便宜的[/b][/size]'\%}.?$\bn$`8g:i
[size=2][size=5]　　贵的，未必就是最好的。比方说，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不甚符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝[/size][size=5]牛奶[/size][size=5]吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。[/size][/size]

lelehuizhou 发表于 2008-5-16 23:04

sf:)92

kk. 发表于 2008-5-17 00:03

喔,
)G:}pw7wWU-@ n 這樣.

爱你 发表于 2008-5-17 12:45

不错。。

锺~~~ 发表于 2008-5-17 13:04

很好。

如影.. 发表于 2008-5-17 20:45

不错,N u I2`O'o s
  鼎鼎

尕尕蕙 发表于 2008-5-17 21:48

支持下，

TIAMO. 发表于 2008-5-18 12:15

阿，这样。

尕雅． 发表于 2008-5-18 13:07

知道咯．哈

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