首先人平躺在床上（或地上）　四肢放齐，　然后　双脚蹦直向上抬起约３０度
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0 }* @0 Y* Y% Z9 X惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州　　　　保持这个姿势   大约1分钟会感觉腰开始酸 或腹部疼痛 表示有效果~~
, Q4 t2 {' D5 y, y$ J惠州乐乐论坛# h# f+ A, M' W4 ?+ N- m& w$ G

, Y& K+ [' |, j; U0 V& [: D惠州乐乐论坛  试过觉得有效的  希望大家 顶一顶!!!!( Y" N! ], Q! z. t

' X! t9 ]7 F0 ` 补充:能坚持越久越好 依个人腰力适当练习 一天练 10组   每组练到无力为止
' D0 Z7 Z. x: [- P惠州乐乐论坛:06:'(

沙发.....
5 b0 C( S  W8 r惠州乐乐论坛练腰力有什么用的/?..惠州乐乐论坛; [0 o3 ~8 l! c& v: ~. O( t
只是锻炼身体那么简单吗??惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州  e+ G! T3 i1 g9 A% F
   我想练跆拳道哦...不知要什么的基本工夫..

我晕.......谁说练腰力没用啊...........街舞有些动作要腰力的.........真晕```````````没用...呵````开玩笑.....

谁说没用的啊。。。。。。。。。www.hzyes.com1 W- F! E5 x$ E$ @! e
　对床上运动很有用的．．．．．．．．．．．．

顶顶....

練腰力有什麽用？
6 M, V, S! X* t惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州 4 Z) w8 {* ?* }- A
訫祇铕祢→靑  嗯。。。。。。想多了。。。。。

我想这样练的话腿会比腰更酸吧.........呵呵.

是成V字型吗？？？  最好就反面也。。。。。。   就是说人  正面 贴地~~~  腰腿向上挺~~~~这样你的腰力可以说是猛了~~~~

路過噢`.../

　　　　　　没什么用．．．8 c" u1 I, Q; S8 P4 N2 T/ U; ^
　　

引用:

原帖由 B-BOY宁 于 2006-5-20 21:53 发表1 ]4 J1 M7 N' ?; ]8 F) x4 X
是成V字型吗？？？  最好就反面也。。。。。。   就是说人  正面 贴地~~~  腰腿向上挺~~~~这样你的腰力可以说是猛了~~~~

. X$ M# a3 i4 J, z0 L2 D: ~
笑死我了~~~~~~~`哈哈哈`~~~~~``怎麽做啊？

真的可以练腰力么?www.hzyes.com* w/ S& {& a" G7 |5 i! T
   可不可以用东西撑着啊?.

厉害!惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州" G1 f- v/ x$ o0 y: y+ Q2 K1 P' r
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!

我太懒了。。
! X# E0 ^1 N' J0 g
+ V/ T* s# q& u惠州乐乐论坛不想去练

引用:

原帖由 鸳鸯vs 于 2006-5-21 12:18 发表
: ~8 \; E( W$ r　　　　　　没什么用．．．惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州7 E% O7 u  F1 `7 W2 d1 n
　　

8 h8 r' a0 W& F: t/ E; [) V( g不要说没用.........其实很有用的...............