1、不吃早餐 　　指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。惠州乐乐论坛- Z+ R- G+ e7 q% T0 r
　　开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
* C6 R' @# Y0 `" ?" t+ w( Q! i惠州乐乐论坛　　我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。) N. R$ I* f4 K- P8 o
　　2、晚餐太丰盛
! m3 e; `4 `9 K# Z0 i5 C/ _惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州　　指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
# Y" ?8 u7 [  c2 W. B4 q* B0 u　　处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3 W; j' x3 s/ v! Z: W　　3、嗜饮咖啡惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州" n! e1 m% d" I/ Y7 J
　　指控：
4 q+ c* O, b8 i0 Y  }& v　　1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州) u/ V6 V3 B8 F7 E4 C  ?
　　2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
6 R  g6 I) V% iwww.hzyes.com　　3.降低工作效率。
! O& q) M# U1 m3 y9 U　　开方：少喝。
/ G+ g' O! L, ^6 F' k　　4、食用酒精过量摄入www.hzyes.com5 u3 a& Z' L" d' N& O# P
　　指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。惠州乐乐论坛2 u% e. Q5 j* d/ p
　　开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州$ V0 S$ @1 B2 E
　　5、餐后吸烟
: ?. V: P" B  {, k; H# i% p惠州乐乐论坛　　指控：使烟中的有害物质更易进入人体。
' d' g# e2 n0 B; ~8 U$ C惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
0 }' O  f. u: g惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州　　开方：全面禁烟。惠州乐乐论坛' Z0 X1 q$ z5 `3 i1 G! V+ I' r
　　6、保温杯泡茶( B1 q: G. ?, C8 |( ~
　　指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
% `, ]/ r5 s1 A. `3 x惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
* p! ~+ e, a( `8 Y- c, O$ @+ Z　　开方：换杯子。
* K5 e3 ^* T9 E- @3 twww.hzyes.com　　7、宴席不离生食惠州乐乐论坛, S' s$ Z  |8 M" Y
　　指控：导致各种寄生虫病。惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州- s# ?; J" F  R2 N
　　三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。6 v" [1 E. _; r& A3 q
　　开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--
3 d' U1 P# n. o3 |& A2 H2 k惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州　　1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。% a3 k! o" h  V1 }3 ^1 U) g: z# j
　　2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
; e; d& l1 z& L+ }4 e0 Q7 P　　3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
; H+ q/ v3 ~" Y6 o0 ewww.hzyes.com　　4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州5 X+ v' Q% _9 D
　　8、水果当主食
1 l1 Y3 `7 Y% Z6 R  r- z4 \- P, Z　　指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
$ A$ h' S: \+ \惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州　　开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
+ t8 {% v* d+ t  w, b" }www.hzyes.com　　9、进食速度过快
3 s5 y" K+ t+ H惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州　　指控：加重肠胃负担，导致肥胖。惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州7 o$ u+ ~/ S$ [2 I4 S0 G  w! ?
　　开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。% @5 z/ K2 h6 i8 B6 x7 V/ U
　　10、饮水不足惠州乐乐|惠州YES|惠州论坛|惠州新闻|惠州一线|Hzyes|乐乐论坛|惠州学生|惠州学校|惠州校园|惠州信息|惠州中学|惠州潮流|惠州/ R% I' D" l: w# Q! D1 N  T( ]
　　指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
" N: h" T, @7 Y7 G+ |　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
7 y/ U7 ]/ o) W: r　　开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

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