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[教你一招] 牛奶加鸡蛋不是完美早餐

牛奶加鸡蛋不是完美早餐

喝一杯牛奶,吃个鸡蛋,再吃些肉片,拿上一个水果便匆匆出了家门,这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看,如此搭配,蛋白质和脂肪的摄入量是够了,却忽略了碳水化合物的摄入。

    科学的早餐应该是营养均衡的,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构,而其中碳水化合物是基础,这一点很多人都认识不到。如果没有足够的碳水化合物供能,食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能,而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在,否则很容易在体内形成堆积,导致肥胖。而谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,且脂肪含量低,同时也提供一定量的无机盐。

    谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等,选择早餐时,以这些食物或含有这些食物成分的食品为主要内容,营养结构会更合理。
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  • Haseo、 积分 +3 獎勵原因:感謝-你對論壇貼出相片的分享! 2008-10-5 08:34


"我听beyond的歌长大的、永远支持家驹、永远支持beyond、

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这样可以么.

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...那早餐不是要吃很久?
只 想 在 天 空 飄 啊 飄 的
自 由 自 在

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噢噢。
這樣、
習慣沵撁着誐菂小掱/、
         


                         ( .峩愛尓、.

http://lxx520xjw.blog.163.com

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噢.!
明白了.
「`滿街遊走﹖.. 打聽緈鍢啲芐落
    爲何跔離越伒__J!u°越想伱.﹖
     .「純黑sè″ | .「純白sè″      My love_ldn .!

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