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[教你一招] 牛奶加鸡蛋不是完美早餐

＂蓝小猫、

‘大猫小囤、

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&再见仲夏＂、

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楼主大中小发表于 2008-10-4 21:47 只看该作者

牛奶加鸡蛋不是完美早餐

喝一杯牛奶，吃个鸡蛋，再吃些肉片，拿上一个水果便匆匆出了家门，这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看，如此搭配，蛋白质和脂肪的摄入量是够了，却忽略了碳水化合物的摄入。

科学的早餐应该是营养均衡的，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。如果没有足够的碳水化合物供能，食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能，而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在，否则很容易在体内形成堆积，导致肥胖。而谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，且脂肪含量低，同时也提供一定量的无机盐。

谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为主要内容，营养结构会更合理。

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Haseo、积分 +3 獎勵原因：感謝-你對論壇貼出相片的分享！ 2008-10-5 08:34

＂我听beyond的歌长大的、永远支持家驹、永远支持beyond、

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′天天

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2^# 大中小发表于 2008-10-5 04:50 只看该作者

这样可以么.

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_海唲_

场记

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3^# 大中小发表于 2008-10-5 13:54 只看该作者

...那早餐不是要吃很久?

只想在天空飄啊飄的
自由自在

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刘晓雪

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4^# 大中小发表于 2008-10-5 14:37 只看该作者

噢噢。
這樣、

習慣沵撁着誐菂小掱/、

( .峩愛尓、.

http://lxx520xjw.blog.163.com

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◆×、惡作劇﹏

.1zh

场记

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5^# 大中小发表于 2008-10-5 14:49 只看该作者

噢.!
明白了.

「`滿街遊走﹖.．打聽緈鍢啲芐落
爲何跔離越伒__J!u°越想伱.﹖
.「純黑sè″ | .「純白sè″ My love_ldn .!

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东方之姿去痘

场记

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6^# 大中小发表于 2008-10-6 08:50 只看该作者

每次吃牛奶+鸡蛋=拉肚子

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